Stress

Immer schneller, höher und weiter: Knapp jeder Dritte in Deutschland leidet an dem sogenannten Burn-on, der Vorstufe des Burn-outs. In der RND-Kolumne „Auf der Couch“ erklärt Karrierecoachin Nadine Nentwig, wie wir das Burn-on wieder runterdrehen.

Ob der Kollege einem ständig die eigene Arbeit aufdrückt, die Chefin einen unfair behandelt oder der Termindruck einfach zu hoch ist: Jeder hat sich auf der Arbeit schon einmal aufgeregt. Die Briten lösen das Problem mit einem „Screamatorium“.

Schlaflosigkeit, Bauchschmerzen und Schwindel: Einige länger anhaltende Erschöpfungssymptome können auch ein Anzeichen für Burn-out sein. Auf welche körperlichen Warnsignale Sie bei chronischem Stress achten sollten.

Glaubt man dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn, dann tragen wir immer mehr gesunde als kranke Anteile in uns. Problematisch daran sei, dass wir die gesunden Anteile in uns als selbstverständlich hinnehmen und ihnen folglich wenig Aufmerksamkeit schenken, so der Initiator der Achtsamkeits­bewegung. Wie ein Perspektivenwechsel gelingen kann, beschreibt Achtsamkeitscoach Helmut Nowak in der Kolumne „Auf der Couch“.

Wenn wir in stressigen Situationen plötzlich gar nicht mehr wissen, was wir gerade tun oder sagen wollten, dann spricht man von einem Blackout. In dem Moment fühlt sich das Gehirn nicht nur wie ausgeschaltet an, ein Teil des Gehirns ist das sogar tatsächlich, wie ein Neurowissenschaftler erklärt.

Ist jemand nur schlecht drauf oder depressiv, einfach empfindlich oder hochsensibel? Im Alltag neigen wir dazu, Begriffe aus der Psychologie falsch zu verwenden. Und bei manchen Modediagnosen ist auch gar nicht klar, was eigentlich genau damit gemeint ist.

Das Arbeiten im Homeoffice kann zu übermäßigem Stress führen – und damit eine Gefahr für die Gesundheit sein. Doch was kann man tun, wenn der Chef verlangt, ständig erreichbar zu sein? Oder man einfach nicht abschalten kann? Zwei Experten geben Tipps.

Bestimmte Situationen können einen ganz schön aus der Bahn werfen. Um dem plötzlichen Stress möglichst schnell Einhalt zu gebieten, hat sich in der Stressforschung die sogenannte Vier-A-Strategie etabliert. Was es damit auf sich hat, erklärt der Achtsamkeitscoach Helmut Nowak in dieser Ausgabe der Kolumne „Auf der Couch“.

Vier von zehn Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmern in Deutschland sind laut einer Umfrage gestresst. Im internationalen Vergleich ist das aber teils sogar unter dem Durchschnitt.

Die Welt kommt nicht zur Ruhe: Nach zwei Jahren Corona-Pandemie gibt es jetzt Krieg in der Ukraine. Wie hält man diese Abfolge von Krisen aus? Wie sich die Widerstandskraft der Seele stärken lässt, erklärt die Resilienzforscherin Isabella Helmreich im RND-Interview.

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat das erste Corona-Jahr 2020 weltweit zu 25 Prozent mehr Angststörungen und Depressionen geführt. Hauptgrund für die Zunahme sei vor allem der erhebliche Stress, der mit der sozialen Isolation einherging. Besonders betroffen gewesen seien junge Menschen und Frauen.

Gerade im Alltag kann Stress zu schlechten Gewohnheiten führen. „Pointing and Calling“ (zeigen und benennen) kann dabei helfen, diese Gewohnheiten loszuwerden. In der Kolumne „Auf der Couch“ erklärt Martin Wehrle, wie leicht sich Vorgänge durch Aussprechen ins Bewusstsein heben lassen.

Job, Familie, Hausarbeit, Freunde und Hobbys: Die Menschen im 21. Jahrhundert sind eingespannt. Trotzdem ist es wichtig, Zeiten der Muße zu erleben, sagt Achtsamkeitsforscher Stefan Schmidt. Wer mit ihm spricht, merkt schnell: So einfach ist das Nichtstun gar nicht.

Das Herz ist eines der wichtigsten Organe unseres Körpers - und empfindlich ist es obendrein. Studien liefern Belege für ein intensives Wechselspiel zwischen Psyche und Herz. Vor allem chronischer Stress kann dem Motor unseres Körpers schaden.

Weihnachten steht vor der Tür. Doch die Enttäuschung darüber, dass Corona immer noch da ist, sei groß, sagt Psychotherapeutin Hanna Christiansen. Im Interview spricht sie darüber, wie die Feiertage trotz aller Widrigkeiten dennoch zum friedlichen und stressfreien Familienfest werden können.