Schlafstörung

Damit sie besser einschlafen, hat die Schauspielerin Kristen Bell ihren Kindern Gummibärchen mit Melatonin gegeben. Von diesen Produkten gibt es mittlerweile viele, auch auf dem deutschen Markt. Aber helfen sie wirklich? Und sollten Kinder diese überhaupt schon bekommen?

Viele Menschen in Deutschland schlafen schlecht. Doch schon simple Maßnahmen könnten dabei helfen. Was Expertinnen und Experten raten.

Wenn die Partnerin oder der Partner schnarcht, an der Decke zieht oder sich ständig bewegt, nervt das nicht nur – es kann auch nachhaltig den Schlaf stören. Eine aktuelle Studie deutet aber darauf hin, dass wir trotzdem das Gefühl haben, besser geschlafen zu haben, wenn wir das Bett teilen. Wie kann das sein?

Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen – eine Reihe von Apps und Gadgets soll dabei helfen, besser und länger zu schlafen. Aber sind technische Hilfsmittel wirklich die Lösung? Mediziner klären darüber auf, was von Schlafrobotern und Sleep-Trackern fürs Smartphone wirklich zu halten ist.

Hohe Temperaturen machen vielen Menschen besonders nachts zu schaffen. Schlafprobleme müssen aber trotz Hitze nicht sein. Hier sind einige Tipps, wie das Einschlafen im Sommer doch gut gelingt.

Zu wenig Schlaf ist ungesund – das belegen mehrere Studien. Forschende aus Dänemark haben nun herausgefunden, dass übergewichtige Menschen nach einer Diät wieder stärker zunehmen, wenn sie schlecht schlafen. Ein Faktor konnte den Studienteilnehmenden jedoch dabei helfen, die Schlafqualität zu verbessern.

Wie viel Schlaf ein Mensch braucht, kann sehr individuell sein. Eine Studie zeigt aber: Sieben Stunden sind ab einem mittleren Alter oftmals ideal. Wer deutlich mehr oder weniger schläft, könnte demnach geistig weniger leistungsfähig sein und auch psychisch mehr leiden.

Wer nicht ausreichend schläft, neigt dazu, mehr Fett in der Bauchhöhle zwischen den Organen einzulagern. Darauf deutet eine neue kleine Studie hin. Fett im Bauchraum gilt als besonders gesundheitsschädlich.

Wenn wir nachts aufwachen, passiert das meist zur selben Zeit – gegen 3 oder 4 Uhr morgens. Danach ist es oft schwer, in den Schlaf zurückzufinden, und wir liegen grübelnd wach, bis die Sonne aufgeht. Ein Schlafforscher erklärt das Phänomen und gibt Tipps, wie man besser durchschläft.

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Oft wird aber erst klar, wie wichtig die Nachtruhe ist, wenn sie einmal fehlt. Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler versuchen schon lange zu klären, warum Schlaf eigentlich überlebenswichtig ist. Ansätze gibt es einige.

Jeden Morgen ausgeruht aufwachen und den ganzen Tag über fit sein: Das geht nur, wenn wir gut und ausreichend schlafen. Doch viele Menschen leiden darunter, dass ihnen genau das nicht gelingt. Schlafcoach Floris Wouterson hat ein Buch mit Tipps rund um gesunden Schlaf geschrieben und erklärt im Gespräch mit dem RedaktionsNetzwerk Deutschland (RND), worauf es bei gutem Schlaf wirklich ankommt.

Wer vom Fliegen träumt, der sehnt sich nach etwas oder jemandem – so zumindest die Internetdeutung. Doch lassen sich unsere Träume wirklich so einfach deuten? Nicht wirklich, sagt Traumexpertin Brigitte Holzinger. Es lohnt sich aber trotzdem, sich mit ihnen zu beschäftigen.

Viele Menschen greifen im Bett zu Ohrstöpseln und hören vor dem Einschlafen noch Musik oder einen Podcast. Ein HNO-Arzt erklärt, dass das für unsere Ohren an sich kein Problem ist. Schwierig sei es aber, wenn man regelmäßig mit Ohrstöpseln schläft.

Während der Lockdowns haben Schüler und Schülerinnen deutlich länger geschlafen: Das wirkte sich positiv auf die Gesundheit der Jugendlichen aus, wie Forschende der Universität Zürich herausfanden. Ein weiterer Beleg dafür, dass ein späterer Schulbeginn sinnvoll sein könnte.

Ausreichend Schlaf ist wichtig und beugt Krankheiten vor, heißt es. Schlafmangel hingegen soll ungesund sein. Doch neue wissenschaftliche Studien zeigen: Nicht nur zu wenig, auch zu viel Schlaf kann womöglich schädlich sein.